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经期睡不好怎么来改善?

来源:无锡虹桥医院

  经期睡不好怎么来改善?女性来月经是很烦恼的事情,月经虽然是正常的生理现象,但是比较麻烦,对女性的生活有一些影响,当然很多女性因为来月经睡不好是个大问题,时间长了会给健康带来影响,那么,经期睡不好怎么来改善?下面就给大家介绍一下。

  很多女性经期的时候有这样那样的问题,比如经期的时候睡不好,并且有腹痛和腹胀的症状,这些情况也会影响女性的睡眠,而睡不好,加之是例假期,这样是会出问题的,女性的日常生活工作都受影响不小,对于这个情况需要大家及时的调理改善。

  经期睡不好,需要女性做好几方面的事情,一方面需要注意卫生工作做好,做好清洁工作,注意卫生,选择好的卫生巾,这样可以让自己睡的好一些,另外吃一些安神的东西,可以在睡觉前喝上一杯蜂蜜牛奶,这个是有很好的安神效果的,当然也可以吃一些补血养血的东西。

  女性如果睡不好可以多按摩自己的腹部,可以做热敷,当然也可以按摩,这样可以缓解不舒服的感觉,当然大家可以摸一些乳液然后按摩腹部,对大便通畅也是有好处的。此外大家需要降低室内的温度,如果自己体温上升是不容易睡好的,所以可以降低室内的温度,这样可以安眠到天亮。

  经期睡不好怎么来改善?当然女性可以做一些运动,经期的时候最一些合适的运动对缓解肌肉紧张的情况有好处,这可要促使患者好好睡眠。建议女性睡觉前泡脚,这也是个好方法,这样可以刺激脚部的一些穴位,然后舒缓神经,对女性入眠有好处。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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