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在雾霾严重的时刻,准妈妈该如何保护好自己?

来源:无锡虹桥医院

  随着城市的发展,更多的环境问题也在随之而来。现在不少的城市都因雾霾而停课,但是却几乎没有那家公司因雾霾而停止上班。准妈妈的抵抗力本就较弱,因此在怀孕之后仍坚持上班的情况下,一定要记得做好防护措施,保护好自己和胎儿。

  1、将室外运动改在室内进行

  有的孕妈可能会在室外做些运动,但是雾霾天还是少出门,要知道家里也可以进行,比如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习。这些运动都可以帮你消化多余能量、为宝宝出生做准备。

  怀孕期间孕妈饮食一定要清淡,忌辛辣。吃清肺水果比如梨、橙子、橘子等;多吃含有维生素A、β-胡萝卜素的食物,这些食物可以避免上皮和免疫球蛋白。孕妈晒太阳可以吸收维生素D,但是雾霾天是吸收不到的。孕妈可以适当补充一些维生素D,多吃牛奶、动物肝脏,促进钙吸收。

  2、选择多层棉质医用口罩

  孕妇这时候很容易出现疲劳、呼吸急促情况,所以要选择防御效果好、不会让人感到闷得口罩,比如多层的棉质医用纱布口罩,外出衣服上可能会粘灰尘或者是细小颗粒物,所以要及时换衣服。用温水洗脸洗手、漱口,清理鼻腔,用棉签蘸点水或者是生理盐水清洗。

  3、选择时间段出行

  孕妇可以在上午9点到10点,下午3点到5点出门,这时候的空气质量是相对比较好的。尽量不要去人多拥挤的地方,出去时穿长袖,这样可以避免皮肤与雾霾接触机会。尽量避免雾霾,现在很多APP都可以显示当地的PM2.5的数值,超过200较好减少出门。

  4、出门前涂抹孕妇隔离霜

  隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品,可以有效隔离空气中的污染物质,保护肌肤不受污物的侵害。对于孕妇来说,孕期肌肤较为脆弱敏感,所以不应使用普通的隔离霜,孕妈们可以使用孕妇专用护肤品,产品的安全性更负责。

  5、增加室内的湿度

  一到雾霾天气,空气会比较干燥,而灰尘、二氧化硫等有害物质就漂浮在空气中,这个时候可以尝试在室内地面上洒一些水,这样的话有害物质很容易被吸附在地上,从而减少室内空气中的污染物。建议孕妇在房间里放加湿器,或者放一些湿的衣物或者毛巾,这样可以尽可能的吸附空气中的有害物质。

  温馨提示:雾霾天气既然已经存在,那么怨天尤人也是没有用的,采取必要的措施进行有效的预防,避免伤害才有用,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医师。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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